簡単に出来るお肌のアンチエイジング

現在20代後半なので、少しお肌のアンチエイジングが気になってきました。

なので、今まで試してきてみて効果があった、簡単な行動をまとめてみました。

まずは睡眠ですが、午後10時から午前2時のゴールデンタイムにかけて約7時間の睡眠を取る場合が一番効果がありました。

次に食事ですが、健康管理も兼ねて一日二食から三食を食べて、出来るだけ自炊もした方が効果がありました。

自炊が難しい場合は、お惣菜だけを買ってくる中食や、スーパーやコンビニで買ってくる場合でも温かくて野菜もたっぷり摂れる和食を心掛けています。

また、たんぱく質では卵や大豆製品や他の魚なども良いのですが、一番おすすめ出来るのは朝食に焼き鮭を皮まで食べる事ですね。

また、たっぷりコラーゲンが入ったグミなども、効果があるかどうかは賛否両論あるらしいのですが、個人的には効果がありました。

最後にスキンケアですが、高いスキンケア用品を少しだけ使用するよりも、安いスキンケア用品をたっぷり使用する方をおすすめします。

またクレンジング剤も肌質や季節やファンデーションなどによって使い分けた方が良いですね。

他にも、出来るだけ綺麗な水質のぬるま湯を使用する、最始にしっかりと手洗いをする、洗顔の際の泡は洗顔ネットでしっかりとたっぷり泡立てる、化粧水は手早く付けた後は約3分間浸透させる、乳液やクリームなどはティッシュペーパーで余分な水分や油分を吸い取ってから付ける、などを心掛けています。

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